Zobacz 11 odpowiedzi na zadanie: Ile gramów (g) ma 1 dekagram (1 dag) ? Ale jak np. jest się w 5 klasie to się czasami zapomni i można sobie sprawdzić Znajdź odpowiedź na Twoje pytanie o Ania i Ula piekły ciasto. Według przepisu potrzeba było 200 g masła. Ula przyniosła 25 dag masła. Ile masła trzeba dołożyć … 1kg to 100 dag 50 g to 5 dag 200 g to 20 dag 30 dag mąki + 5 dag cukru + 20 dag masła =55 dag Piszesz jeszcze o tym, że był 1 kg (100dag), ale nie piszesz czego. Jeśli do wyniku powyżej dodasz 100 dag to otrzymasz 55 dag +100 dag= 155 dag Czyli 1,55 kg. 2. Jola oszczędza na wycieczkę w góry, która ma kosztować 500 zł. Zebrała już 2 tej kwoty. Ile jej jeszcze 5 brakuje? 3. Iloczyn 3 ⋅ 5 jest równy: 4 9 8 5 20 27 A. 13 B. 12 C. 27 D. 20. 4. Iloczyn liczb 3 i 12 jest równy: to jest 1 / 20 kostki jak ma 20 dag :) to 1 lyzeczka. ja Ci odp to teraz Ty mi geografia. 0. 0. lub. Zobacz 1 odpowiedź na pytanie: 10 g masła - ile to łyżek? lirik lagu sia sia ku korbankan harta jiwa dan raga. to tak jesli kostka ma 10 dag to pol kostki musi miec 5 dag czyli 1/2 to pol kostki. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 11:50 Konsultacja merytoryczna: Lek. Beata Wańczyk-Dręczewska ten tekst przeczytasz w 9 minut Masło gości na polskich stołach praktycznie od zawsze. To nic innego jak tłuszcz jadalny pochodzenia naturalnego, który wytwarzany jest ze śmietany mleka krowiego. W większości składa się z nasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin. Masło prawdziwe ma zazwyczaj kolor kremowy lub jasnożółty i można wykonać je w domu. Jakie wartości odżywcze znajdują się w maśle? Kto może spożywać masło, a kto powinien go unikać? Sea Wave / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Masło - skład Masło - rodzaje Masło - właściwości odżywcze Czy masło jest zdrowe? Kto powinien spożywać masło? Kto powinien zrezygnować z masła? Czy masło powinno być obecne w diecie dziecka? Jak przechowywać masło? Jak zrobić własne masło? Masło - skład Skład masła to w ok. 80-90 proc. tłuszcz mleczny. W tym produkcie występuje ok. 56 proc. nasyconych kwasów tłuszczowych, dlatego też nie powinien być spożywane bez ograniczeń. Dostępne na rynku polskim masło składa się zazwyczaj z 82 proc. tłuszczu, ok. 16 proc. wody i ok. 2 proc. nietłuszczowych składników stałych. Aż 50 gramów tłuszczu stanowią tłuszcze nasycone tj. tłuszcz laurynowy, mirystynowy, palmitynowy i stearynowy. W maśle znajdują się nienasycone tłuszcze, które przekształcają się w niebezpieczne dla zdrowia tłuszcze trans. Dlatego też masło kojarzone jest z negatywnym wpływem na organizm. Jednak warto pamiętać, że te tłuszcze występują naturalnie, a ich działanie nie jest aż tak szkodliwe, jak w przypadku izomerów trans powstających podczas utwardzania tłuszczów roślinnych. Masło prawdziwe spożywane w niewielkich ilościach jest wskazane. Producenci masła do jego produkcji używają też substancji dodatkowych, takich jak: fosforany, kwas fosforanowy, difosforany, trifosforany oraz polifosforany. Najpowszechniejszą substancją dodawaną do masła są karoteny, dzięki którym produkt uzyskuje specyficzny jasnożółty kolor. Jeśli chcesz wiedzieć więcej o wpływie tłuszczów nasyconych na zdrowie ludzkiego organizmu, przeczytaj: Tłuszcze nasycone - czym są? Źródła tłuszczów nasyconych, ich funkcje w organizmie i wpływ na zdrowie człowieka Masło - rodzaje W zależności od potrzeb i upodobań smakowych na półkach sklepowych możemy znaleźć różne rodzaje masła. Pierwszym i najpopularniejszym z nich jest masło ekstra, produkowane ze śmietany pasteryzowanej i ukwaszonej. Zazwyczaj zawiera ok. 82 proc. tłuszczu i 0,6 proc. laktozy (niska zawartość tej substancji jest spowodowana naturalnym zakwaszeniem śmietany). Drugim, najpopularniejszym masłem na polskim rynku jest masło śmietankowe. Wytwarzane jest z nieukwaszonej śmietanki i zawiera do 60 proc. tłuszczu. W tego typu maśle występuje ok. 2-3 proc. laktozy. Trzecim dostępnym produktem jest masło solone z zawartością tłuszczu w granicach 80 proc. i soli - ok. 0,2-0,3 proc. Dla osób, które nie tolerują laktozy, również wymyślono rozwiązanie. Na ich potrzeby stworzono masło ze śladową zawartością laktozy - na 100 gramów produktu jest jej mniej niż 0,01 grama. Istnieją również inne produkty masłopodobne, które w świetle przepisów i ze względu na niską zawartość tłuszczu mlecznego nie mogą być nazywane masłem. Zaliczamy do nich: masło czosnkowe (75 proc. tłuszczu, sól, czosnek) oraz masło ziołowe (75 proc. tłuszczu, zioła, sól, pieprz). Ostatnim rodzajem masła, które używamy bardzo często w kuchni jest masło klarowane. Niestety "masłem" jest tylko z nazwy, ponieważ w rzeczywistości to olej maślany. W skład masła klarowanego wchodzi praktycznie sam tłuszcz i nieznaczna ilość wody. Produkt ten charakteryzuje się długim terminem przydatności (w przeciwieństwie do masła klasycznego), zawiera śladowe ilości cukrów i ma lekko orzechowy smak. Doskonale sprawdza się podczas pieczenia i smażenia. Chcesz wiedzieć, jakie tłuszcze warto stosować w swojej kuchni? Sprawdź: Czym smarować, na czym smażyć? Masło - właściwości odżywcze Masło charakteryzuje się bardzo dużą kalorycznością, ponieważ 100 gramów produktu zawiera aż 740 kalorii. Mimo to zawiera sporo substancji odżywczych, a to za sprawą krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Kwasy te odżywiają komórki nabłonka jelitowego i stanowią główne źródło energii. Oprócz tego działają przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo. W 100 gramach masła znajduje się ok. 8 gramów krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Analizując wartości odżywcze masła, obowiązkowo trzeba wspomnieć o kwasie linolowym, nazywanym w skrócie CLA. Mimo tego, że w maśle występuje pod postacią tłuszczu trans, ma właściwości prozdrowotne, w tym przeciwnowotworowe. CLA można spożywać nie tylko pod postacią masła, ale i suplementów, które w formie syntetycznej wspomagają: odchudzanie, zwiększanie masy mięśniowej i redukują tkankę tłuszczową poprzez hamowanie enzymu umożliwiającego wnikanie tłuszczu do adipocytów. Czy masło może zawierać witaminy? Zdecydowanie tak! Produkt ten jest źródłem ważnych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Jako jeden z niewielu produktów może dostarczyć do organizmu witaminę D - w ilości 1,768 mg na 100 gramów. Głównym zadaniem witaminy D jest wspieranie budowy kości. W przypadku dzieci witamina D ma wpływ na rozwój szkieletu i chroni przed krzywicą, natomiast u dorosłych zapobiega osteoporozie. Masło jest również dobrym źródłem witaminy A, która wspomaga metabolizację białek i hormonów steroidowych. Ponadto wspiera funkcjonowanie błon śluzowych i skóry oraz przyspiesza regenerację komórek. Witamina A razem z rodopsyną odpowiada za prawidłowy wzrok. Czego nie zje hepatolog? Oto produkty, które najmocniej szkodzą naszej wątrobie Produkty zawierające tłuszcze zwierzęce, w tym masło są też źródłem witaminy K, która odpowiada za krzepnięcie krwi, hamuje rozwój nowotworów oraz ma wpływ na gospodarkę wapniową w organizmie. Witamina K znajduje się w grupie witamin, które nie rozpuszczają się w wodzie tylko w tłuszczach, dlatego też spożywanie masła ułatwia proces jej wchłaniania. Masło, które składa się w większości z tłuszczu mlecznego, zawiera również fosfolipidy, pośród których najważniejsza jest sfingomielina i lecytyna. Związki te mają korzystny wpływ na koncentrację, pamięć i regenerację organizmu podczas dużego wysiłku fizycznego. Zawartość fosfolipidów w tłuszczu mlecznym wynosi od 0,6 do 1,0 proc. Masło zawiera też śladowe ilości węglowodanów (laktoza, 07 g na 100 gramów) i białek (0,7 g na 100 gramów). Czym są fosfolipidy? Przeczytaj: Fosfolipidy - ważny budulec naszego ciała Czy masło jest zdrowe? Biorąc pod uwagę fakt, że masło niemal w całości składa się z nasyconych kwasów tłuszczowych, może to sugerować jego negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Nic bardziej mylnego! Spożywanie codziennie do 14 gramów masła nie zwiększa częstotliwości występowania chorób serca, w tym zawałów i zatorów. Jedzenie masła jako dodatku do potraw, czy kanapek nie jest powiązane z ogólną śmiertelnością populacji, wręcz przeciwnie może delikatnie obniżyć ryzyko zgonu z powodu cukrzycy. Spożywanie pełnotłustego nabiału jest lepsze niż przyswajanie cukrów prostych w makaronie, napojach, słodyczach, czy pieczywie Co warto wiedzieć o chorobach serca? Sprawdź: Choroba serca. Jakie objawy są niepokojące? Kto powinien spożywać masło? Masło powinno być jednym z elementów diety u dzieci do lat 3, u osób w podeszłym wieku oraz u osób starszych. Dlaczego? Ponieważ w tej grupie, wydzielanie soków trawiennych i obecność enzymów trawiennych jest niska. Masło jest produktem zalecanym dla osób zmagających się z zaburzeniami wchłaniania oraz niedożywieniem. Masło powinno na stałe zagościć w diecie osób z niedoborem witamin A, D i E, które mają korzystny wpływ na układ krążenia oraz działają antyoksydacyjnie. Dlaczego antyoksydanty są tak ważne dla organizmu człowieka? Sprawdź: Antyoksydanty - niewidzialni sprzymierzeńcy Kto powinien zrezygnować z masła? Wysoki poziom cholesterolu w maśle wskazuje, że powinny z niego zrezygnować osoby zmagające się z wysokim cholesterolem, zmianami miażdżycowymi oraz nieprawidłowym profilem lipidowym. Takie osoby teoretycznie powinny całkiem odstawić masło lub zamienić je na wysokiej jakości margarynę, ponieważ zawiera tylko 60 proc. tłuszczu, a jeszcze lepiej na oliwę z oliwek. W maśle ilość cholesterolu wynosi ok. 220-240 g. na 100 gramów. Jednak to nie masło jest największym źródłem cholesterolu, większe ilości tej substancji wchłaniamy, spożywając np. jajka, czy podroby. W praktyce ryzyko spożycia zbyt dużej ilości cholesterolu z masłem jest mało prawdopodobne. Przykładowo - waga jednego jajka odpowiada połowie kostki masła. Spożycie takiej ilości masła za jednym razem jest raczej niemożliwe. Dlatego też w diecie warto kierować zdrowym rozsądkiem przy komponowaniu jadłospisu. Jak powinien wyglądać prawidłowy jadłospis? Przeczytaj: Jadłospis na diecie - najważniejsze zasady i polecane produkty Czy masło powinno być obecne w diecie dziecka? Dieta najmłodszych powinna być bogata w tłuszcze, ponieważ to one wpływają na prawidłowy rozwój. Jednak dorośli powinni zwracać uwagę na jakość tłuszczy, jakie podają dzieciom. Według dietetyków wskazane jest spożywanie posiłków lub produktów, które zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdziemy je zwłaszcza w tłustych rybach morskich oraz olejach roślinnych. U dzieci do lat 3 tłuszczem stosowanym do smarowania powinno być masło. Dlaczego? Wspomniany wcześniej cholesterol wchodzący w skład tego produktu jest niezbędny na tym etapie rozwoju dziecka, ponieważ wspiera budowę nowych komórek. Przy doborze masła warto sprawdzić jego skład, najlepiej jakby zawierało ok. 82 proc. tłuszczu zwierzęcego, bez dodatku tłuszczów roślinnych. Oprócz tego, masło dostarcza witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - krótkołańcuchowe nasycone kwasy tłuszczowe powinny być ograniczane przez dorosłych, natomiast w diecie najmłodszych są jak najbardziej wskazane. Na tym etapie rozwoju dzieci potrzebują ich do budowy struktur układu nerwowego. Jak powinien przebiegać prawidłowy rozwój dziecka? Przeczytaj: Czym jest kalendarz rozwoju dziecka? Jak przechowywać masło? Masło, które jest nieodpowiednio przechowywane lub zbyt długo nieużywane zazwyczaj jełczeje. Wówczas nie nadaje się już do spożycia. Jak zapobiec temu procesowi? Jeżeli zakupiliśmy duży blok masła, warto podzielić je na części lub zamrozić. Najlepszym pomysłem jest przechowywanie masła w lodówce lub zakonserwowanie solą kuchenną. Jednym ze sposobów przedłużenia żywotności masła jest zamknięcie dostępu do powietrza, czyli np. zanurzenie w wodzie. Główną wadą masła jest duża twardość w niskiej temperaturze. Proces ten wynika z temperatury mięknięcia tłuszczów nasyconych, które są głównym składnikiem masła. Dlatego też przed spożyciem tego produktu warto na chwilę wyjąć je z lodówki i poczekać aż zmięknie. To znacznie ułatwi rozsmarowanie tłuszczu na pieczywie. Jak zrobić własne masło? Jeżeli mamy trochę czasu i chęci możemy przygotować masło sami. Do przygotowania domowego masła będziemy potrzebować ok. 400 ml śmietanki kremówki. Najlepsza w tym przypadku będzie wiejska słodka śmietana. Jeżeli nie uda nam się jej kupić, możemy wykorzystać odpowiedniki dostępne w sklepie. Do zrobienia masła nadaje się śmietanka 30 proc. i 36 proc. Im tłustsza śmietana, tym więcej masła z niej otrzymamy. Śmietanka powinna mieć temperaturę pokojową, to ułatwi ubijanie masła. Najlepiej wyjąć ją z lodówki na pół godziny przed przygotowaniem. Do “produkcji” masła będziemy potrzebować też 2-3 szczypty soli, mikser lub blender, wysokie naczynie, sitko i gazę. Jeśli mamy wszystkie niezbędne produkty możemy przystąpić do pracy. Śmietankę wylewamy do wysokiego naczynia i zaczynamy ubijanie na średnich obrotach, następnie dodajemy sól. Kolejnym krokiem będzie przejście do miksowania na najwyższych obrotach do tej pory, aż tłuszcz oddzieli się od wodnistej maślanki. Wówczas zawartość naczynia wylewamy na sitko wcześniej wyłożone gazą i odciskamy masło. Następnie do drugiego naczynia wlewamy ok. pół litra zimnej wody i wrzucamy tam grudkę powstałego masła i ugniatamy, by wytrącić maślankę. Ostatnim etapem będzie włożenie masła do miseczki, a następnie do lodówki. Masło wykonane samodzielnie należy spożyć w przeciągu 4-5 dni. Przeczytaj też: Kawa zbożowa – rodzaje, wartości odżywcze, kaloryczność, przeciwwskazania Polacy na diecie. Co robimy nie tak? Wyjaśnia dietetyk Jak obliczyć BMI? BMI dla kobiet w ciąży, sportowców, dziec Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. masło tłuszcz tłuszcze Tłuszcze nasycone tłuszcze trans tłuszcze nienasycone dieta Zdrowe jedzenie tłuszcze zapotrzebowanie tłuszcze zwierzęce zdrowe tłuszcze żywienie Smarujesz oparzenie słoneczne masłem? Poczujesz chłód, ale potem będzie gorzej Oparzenia słoneczne to bardzo bolesny skutek korzystania z upalnej pogody. Bolesny w podwójnym znaczeniu tego słowa, bo sprawiający fizyczny ból i wyjątkowo... Paulina Wójtowicz Masło kakaowe - skład i zastosowanie. Wpływ masła kakaowego na pracę serca i mózgu. Masło kakaowe, zwane również olejem z teobromy, to bladożółty, jadalny tłuszcz roślinny pozyskiwany z ziarna kakaowego. Służy do produkcji czekolady, a także... Masło skażone bakterią Są wyniki badań Badania próbek i weryfikacja dokumentacji nie potwierdziły, by w spółdzielni mleczarskiej we Wrześni (Wielkopolskie) doszło do zakażenia masła bakterią –... PAP Margaryna wcale nie jest zła Który tłuszcz jest najlepszy? Odpowiedź na to pytanie wcale nie jest taka prosta. Przez dłuższy czas uważano, że dużo bezpieczniejsze dla naszego zdrowia będzie... Halina Pilonis | Onet. Rewolucja w alergologii. Orzechy nawet dla niemowląt Pediatrzy całe lata zalecali jak najpóźniejsze włączanie do diety dzieci orzechów ziemnych jako mocno alergizujących. Ich jedzenia miały unikać matki karmiące... Agata Sadurska | Onet. Naukowcy szwedzcy rehabilitują masło Po zjedzeniu masła poziom trójglicerydów - tłuszczów, które oprócz cholesterolu mają wpływ na ryzyko chorób serca - rośnie we krwi w znacznie mniejszym stopniu... Masło czy margaryna? Pytanie stare prawie tak samo, jak świat. Czy istnieje na nie jednoznaczna odpowiedź? Mgr Iwona Sajór Pięć produktów, które są zdrowe nawet po zamrożeniu Niepokojące dane. Jemy za dużo mięsa i słodyczy, a za mało ryb i warzyw Polacy wciąż jedzą zbyt dużo czerwonego mięsa i wędlin, a za mało warzyw i owoców. W naszej diecie jest za mało wapnia, magnezu, potasu oraz witamin D i C. Coraz... PAP Jak czuć się dobrze, czyli o zdrowym jedzeniu W dzisiejszych czasach zdrowe jedzenie stało się swego rodzaju modą. Jednak bez względu na to, z jakich pobudek postanowiliśmy się zdrowo odżywiać, z pewnością... Wyniki wyszukiwania dla ile to jest 25 dag masła (52341) REKLAMA REKLAMA Wideoprzepisy ile to jest 25 dag masła - ile to jest 25 dag masła (19) REKLAMA Książki kucharskie ile to jest 25 dag masła - ile to jest 25 dag masła (51) 1 przepis Książka kucharska Dag kOTLETY Z ZIEMNIAKOW Skopiowań: 0 1 przepis Książka kucharska MASŁA Masełko czosnkowe z koperkiem Skopiowań: 1 1 przepis Książka kucharska MASŁA Masełko czosnkowe z koperkiem Skopiowań: 0 1 przepis Książka kucharska masla Masło migdałowe Skopiowań: 0 Kucharze ile to jest 25 dag masła - ile to jest 25 dag masła (6) Artykuły ile to jest 25 dag masła - ile to jest 25 dag masła (1488) XxX_Pink_Emo_Girls_XxX zapytał(a) o 10:11 Ile To jest 5 - 10 Dag masła ? Ile to Łyzek ?? 0 ocen | na tak 0% 0 0 Odpowiedz Odpowiedzi Boeing777 odpowiedział(a) o 10:13 z półtora albo 2 0 0 Uważasz, że ktoś się myli? lub dnos/dziennik 15-10-5 by Wodyn Post Trening dla początkujących [...] daje popalić moim łydom. zwykle ból w dolnej części kręgosłupa:D głowy co skutkowało robieniem na siłę Dieta Trochę się zmieniła i obecnie wygląda tak: Posilek I mleko 2% 200ml platki owsiane 150g orzechy włoskie 50g jaja 200g oliwa 20g Posilek II 10-11 ryz brazowy 100g cyc 100g warzywa oliwa 10g Posilek III 13-14 ryz [...] Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18490 Data: 3/4/2010 11:50:51 AM Liczba szacunów: 0 [BLOG] SzaroUek- redukcja Post Trening dla początkujących nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka = proch 100g sera + proch masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Dziś w menu jest tylko 20g białka, więc jest ok :-)). Zrzut z diety będzie około 23, to jakbyś [...] Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8381 Data: 7/6/2014 5:13:14 PM Liczba szacunów: 0 [BLOG] SzaroUek- redukcja Post Trening dla początkujących nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka + proch 100g sera + proch Porcje 2latka masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 18:29:12 Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8381 Data: 7/6/2014 4:51:05 PM Liczba szacunów: 0 [...] że wolniej się zalejesz, po najzwyczajniej podniesie zapotrzebowanie kcal i nadwyzka nie bedzie tak duża jakby była bez tego ;-) I jeszcze jedna sprawa 50mcg na masie to ile na redu? 100? 150? bez dobrej i grubej wrzuty nie podchodź bo t3 nie działa selektywnie. Im niższy bf i im wiecej miesnia tym łatwiej go popalić. Stąd zawodnicy z [...] Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2014 11:26:25 PM Liczba szacunów: 0 [...] treningu, dlugosc przerw/metody zwieksszajace intensywnosc jakie zastosowalismy/TUT itd. ciężko plan treningowy sporwadzic wylacznie do liczby serii. To pytanie w rodzaju ile kcal jest dobrze jesc u oosby sredniozaawansowanej? a ja wiem? waga, ilosc treningów, poziom zatluszczenia itd itp wszytsko ma znaczenie. Podobnie z treningiem nie da sie [...] Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2016 11:37:39 PM Liczba szacunów: 2 Ostatnie moje rady odnosnie diety -ja bym to zmienil - mozna inaczej -a inne osoby zmienily by co innego pewnie jeszcze I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak [...] Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2009 2:26:03 PM Liczba szacunów: 0 [...] nie pojmują "mojego głupiego wymyślania". Mój przykładowy dzien wygląda tak: brzuszek roziąganie 1 posiłek: śniadanie: 5 łyżek owsianki (nie wiem ile to gram:() wsypuję do około 400 ml mleka- gotuję, 15 g rodzynek, 2 kromki chleba zytniego (ok 40 g) bez masła (chleb ma 200g). Na każdej kromce dżem truskawkowy [...] Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2006 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0 10 wskazówek żywieniowych Post Odżywianie i Odchudzanie Witam posilek 1wszy.... z racji tego ze wstaje ok 10:00(trza sie kiedys wyspac:)) to sniadanie wychodzi 10:30(zanim sie umyje, wypingluje:))jak to baba) jejecznica z dwoch jajek na masle + salatka ze swiezych warzyw, czy to maslo starczy jako tluszcz czy dodac jeszcze orzechy, czy nie?? trzeba tez zazbaczyc ze jajka maja sporo tluszczyku ok. 10g, [...] Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2007 6:21:06 PM Liczba szacunów: 0 [...] 15g oleju lnianego 5. 300g piersi z kurczaka pieczonej, 4 bułki ciemne z biedry(wieloziarnista) około 300g, 100g masła z nerkowca 6. tutaj jeszcze coś wpadnie, Nie wiem ile to kcal jest, nie liczę, jak komuś się chce niech liczy, czasami też jak mam ochotę to zjem jakieś ciastka czy chipsy, ale nie za często mi się to zdarza. Jak ktoś ma [...] Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2015 12:40:17 PM Liczba szacunów: 0 [...] tym że kasza, makaron czy płatki owsiane mają białko czy trochę tłuszczu, dla mnie to jedynie źródło węgli. Tak samo jak orzechy czy nasiona to źródło tłuszczu, nie liczę ile mają białka czy węgli. Jedyny wyjątek to jajka, ser żółty, twaróg czy tłuste ryby jak śledź i łosoś gdzie oprócz białka liczę też tłuszcz. Zakładam że np. 100g [...] Odpowiedzi: 5404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2022 11:07:32 AM Liczba szacunów: 1 Szmexy - Naturalne Realia Post Dzienniki Treningowe [...] zabiło pewnie, ja ledwo robię zwykły plank . Po kontuzji prostownika dbam o siłę i wytrzymałość CORE-a :) Szmexy - dobry z Ciebie żółwik %-) Żółwik xD Dziś krótko spałem o ile rano było spoko, to straszna senność mnie złapała koło w pracy szybko zleciało, poprowadziłem zajęcia i były o dziwo aż 4 osoby :D ! Także cały trening zrobiłem [...] Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 10:31:20 PM Liczba szacunów: 0 Odżywianie w kulturystyce info Post Odżywianie i Odchudzanie [...] by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7198 Data: 8/7/2006 9:30:44 AM Liczba szacunów: 0 Problem z dietą-prosze opomoc Post Odżywianie i Odchudzanie [...] chce żeby sie zaś za niedługo okazało że coś robie źle. Nie mam za bardzo kogo sie spytac bo wszystkich ludzi już znudziłem swoimi bezustannymi pytaniami. Cykl krety to o ile dobrze wiem 6 tygodni 2 X dziennie, potem 2 tyg przerwy, tak? Prosiłbym o weryfikacje tych diet, która lepsza oraz o podanie jak to wszystko w DNI TRNINGOWE I [...] Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 9/26/2006 7:18:14 PM Liczba szacunów: 0 Daiwd jest bardzo dobrze, będę trzymał kciuki. Czyli wychodzisz w kat 90kg?bo do cp ile by brakło kg? Hah, ja tu walczę o limit do 90kg, a w CP musiałbym do 83kg zbijać, więc nawet nie ma o czym gadać ;-D Czwartek (peak week) Z rana waga w dalszym ciągu pokazała 91,6kg, więc jutro podejrzewam, że czeka mnie głodówa aż do ważenia, ale [...] Odpowiedzi: 3729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2020 2:46:32 PM Liczba szacunów: 0 [...] żarcie, wolne... ehh... ale bydzie piknie %-) Dzisiaj barki + tric. Strasznie zmęczony jestem tym tygodniem i piątek dał się już we znaki. Brakowało trochę energii, ale tyle ile byłem w stanie, tyle z siebie dałem. Dzisiaj na bank co najmniej 10h snu i mam nadzieję, że jutro wstanę wypoczęty :-) Udanego Mikołaja jutro :-D [...] Odpowiedzi: 1256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2014 8:06:44 PM Liczba szacunów: 0 Szmexy - Naturalne Realia Post Dzienniki Treningowe [...] jaja + przyprawa do szarlotki + słodzik, a na wierzchu jest 25g masła orzechowego przykryte polewą z kazeiny (15g) + dla koloru i smaku 5g czekolady do picia o smaku krówki -ile tu jest syfu? nie całe 20 kalorii z czekolady do picia? 2. Tu jest rozpierdziel.... 100g kaszy jaglanej, 250g mleka 0,5%, 40g WPC, 40g cheerisów, 20g musli (mix płatków [...] Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2015 11:10:10 PM Liczba szacunów: 0 [...] w mundurku i pokroić. Mały kawałek czerwonej papryki pokroić w kostkę. Wymieszać 1 łyżkę octu winnego, 1 łyżeczkę oliwy, sól i pieprz. Marynatą polać warzywa. 100g fileta z morszczuka, dorsza, flądry, pstrąga lub soli usmażyć na maśle lub margarynie. Kolacja - 200 kcal: Do wyboru 1. Sałatka z 100g chudej wędliny, 1 cykorii, 1 ogórka [...] Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8810 Data: 4/9/2007 3:58:19 PM Liczba szacunów: 0 [...] potrzeby przeładowywać się ich nadmiarem. ► Zakupiłem już chia i jedną łyżeczkę zalewam zimną wodą, zostawiam na noc i spożywam taki "kisiel". Jaką dawkę chia polecasz (ile łyżek?) i jak często? Dawki są umowne, zależnie od udziału błonnika w diecie. Średnie zalecenia dziennego spożycia błonnika to bodajże 25g. 2 łyżki są zwykle [...] Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 13218 Data: 10/22/2017 3:14:57 AM Liczba szacunów: 2 [...] biegła albo pod górkę, albo z górki, przyjemna choć niełatwa. Po mniej więcej 10km wybiegłem spowrotem na asfalt i już na safalcie dokończyłem bieg. Różnica była taka, że o ile w lesie podbiegi z zbiegi był krótkie ale częste, na asfacie znacznie się wydłużały. Trzy podbiegi powyżej 50metrów dały mi nieźle popalić, z czego dwa na ostatnich 3 km. [...] Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2015 5:07:51 PM Liczba szacunów: 1 [...] Siemię jest w diecie po to by też równoważyć niekorzystny stosunek NNKT z innych ziaren, ale wystarczy nawet 10g siemienia. ► Zakładając, że mam 90-100g tłuszczów dziennie ile w tym może być nasyconych? Zależnie ile dostarczysz z tłuszczów wielonienasyconych i jednonienasyconych. By pokryć minimalne zapotrzebowanie na EPA/DHA z kwasu ALA [...] Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 13218 Data: 10/23/2017 3:05:46 AM Liczba szacunów: 4

ile to jest 5 dag masła